進(jìn)入春季后，雖然天氣越來越暖和，但是有血壓?jiǎn)栴}的人卻常常會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的情況，有時(shí)候吃降壓藥也沒用。
其實(shí)，這多是由于春陽生發(fā)，容易肝火上炎、情緒激動(dòng)所致，因此，春季也成為了心腦血管事件突發(fā)的季節(jié)。
我國是高血壓大國，全國已經(jīng)確診的高血壓就有兩億人左右，尤其是進(jìn)入40歲以后，哪怕沒有癥狀，大家也要關(guān)注血壓?jiǎn)栴}。
那么，除了定期檢查、按時(shí)吃藥外，還有哪些可以維持血壓穩(wěn)定的方法呢？
和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓，比如以下4種食物，高血壓病人就要少吃！
刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
2
過咸食物：咸菜、咸魚、臘腸等，腌制食品含鹽度較高，很容易導(dǎo)致血壓升高！
3
高熱量食物：特別是糖類，容易引起血脂升高。
4
飽和脂肪酸含量極高的肉類：比如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸，臘腸，熏肉等。
不過，下面這些食物，對(duì)穩(wěn)定血壓頗有益處，高血壓患者可酌情添加到自己的日常飲食中。
· 草魚價(jià)廉物美，它不但是一道菜，還具藥效。中醫(yī)認(rèn)為，草魚性溫，有溫胃和中補(bǔ)益氣血、醒脾開胃的功效，另外，它還能平肝祛風(fēng)。
· 由于多數(shù)高血壓患者都有肝陽上亢的情況，草魚平肝祛風(fēng)的作用正好輔助高血壓患者降壓。
· 白菜不但是餐桌上常見的菜，它還有藥用價(jià)值，能養(yǎng)胃生津、寬胸除煩、消食解毒、清肝止眩，可以治療肺胃有熱、咳嗽痰多、高血壓、頭暈眼花等。
· 取鮮白菜100~500克，可以煮熟、煎湯或絞汁食用。
· 柿子是大家都非常愛吃的水果，它不但便宜，同樣也有藥效。
· 柿子味甘澀、性平，有生津止渴、清熱潤肺、化痰健脾的作用。
· 柿子生吃可清熱解毒，同時(shí)對(duì)高血壓、痔瘡出血、便秘等都有益處。
· 注：胃寒、空腹、糖尿病人不建議食用。
· 除了柿子有降壓的效果，葡萄也能降壓，它性平、味甘酸，入肺、脾、腎三經(jīng)，有清熱平肝、補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的作用，是果中珍品。
這些方法能有效“降壓”
減體重
對(duì)于肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
多運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上，血壓可降10個(gè)毫米汞柱。
少吃鹽
每天吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱。
好心情
保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個(gè)毫米汞柱。
不抽煙
吸1支香煙后，我們的心率平均每分鐘會(huì)增加5～20次，收縮壓上升10～25mmHg。而吸2支煙，收縮壓和舒張壓都會(huì)升高。
不熬夜
如果晚上睡眠不好，夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到較好的休息，甚至因?yàn)槭咭l(fā)焦慮，進(jìn)而造成血壓上升。
多寬容
美國東卡羅來納州立大學(xué)的心理學(xué)家凱思林·勞勒研究發(fā)現(xiàn)，能夠原諒曾經(jīng)背叛自己的人，血壓有顯著的下降；反之會(huì)增加高血壓、冠心病等疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
曬太陽
英國愛丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長(zhǎng)壽命。
不過，在陽光下曝曬會(huì)增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過于強(qiáng)烈時(shí)段。
生活中，很多高血壓患者非常排斥服藥。
但臨床數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持服用降壓藥的患者，腦卒中、心力衰竭的發(fā)生率下降了50%，心肌梗死的發(fā)生率下降了15%~30%。
因?yàn)?，血壓控制效果不理想時(shí)，會(huì)損害心、腦、腎等重要器官，藥物治療恰恰能顯著降低心腦血管并發(fā)癥。
因此，如果患了高血壓，大家一定不要放棄藥物治療哦。
來源：養(yǎng)生中國
責(zé)編：周媛
來源：株洲高新區(qū)（天元區(qū)）融媒體中心
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